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Quais os alimentos que ajudam a melhorar o humor

Confira dicas de frutas e alguns tipos de alimentos que são capazes de dar a sensação de bem estar e mandar o mau humor embora.




Mulher de mau humor

Seria possível um alimento alterar o bom humor? A resposta seria não, porque você acordou estressado não significa que comer um alimento fará você rir o dia inteiro, não irá mudar, mas pode ajudar a ser bem mais humorado. O corpo humano é cheio de segredos e um deles se chama Serotonina, uma substância que só pode ser encontrada em tecidos humanos e de animais. A serotonina pode ter variadas funções, tais como o controle da liberação de alguns hormônios e a regulação do ritmo circadiano.

Ela também é conhecida como o hormônio da felicidade e hoje veremos alguns alimentos que podem conter alguns adicionais que ajudam no aumento da formação da serotonina. Aumente a sua dose de humor diário com os tópicos a seguir.

Frutas que melhoram o humor

Algumas frutas têm componentes que ajudam na formação da serotonina, dentre elas podemos destacar:

Comendo frutas

Banana

A banana é uma fruta muito rica em carboidratos e triptofano, componentes que ajudam na formação da serotonina.

Laranja

A laranja como todas as outras frutas ricas em vitamina C são ótimas para o humor. Evita a decadência das células nervosas e neurônios.

Jabuticaba

Além dos benefícios da vitamina C, a jabuticaba pode ajudar também na defesa do organismo e tem a simples vantagem de conter vitaminas do complexo B.

Maracujá

Além de combater o cansaço e o estresse também auxiliam na defesa do organismo.

Frutas Oleaginosas

As frutas oleaginosas são as amêndoas, nozes, e as castanhas (principalmente a castanha-do-pará), podem ajudar na diminuição do estresse por terem o selênio, um ótimo de um antioxidante.

Melhores alimentos para melhorar o humor

Além das frutas outros tipos de alimentos são super recomendados nas refeições diárias para quem deseja aumentar a sensação de bem estar. Dentre esses alimentos podemos destacar:

Comendo chocolate

Chocolate

O chocolate como todos sabem é derivado do cacau, uma fruta que contém açúcar e tirosina (substância que estimula a produção de serotonina), além disso, o cacau também é rico em vitaminas e minerais que são muito eficazes no combate aos sintomas da Tensão Pré Menstrual, a famosa TPM. Sem contar que o chocolate também ajuda no relaxamento do corpo. Os mais recomendados são os chocolates com mais de 70% de cacau, pois possuem alto poder antioxidante.

Pimenta

A pimenta é um alimento muito rico em Capsaicina, uma substância que aumenta os níveis de endorfina (hormônio do prazer) no organismo. A pimenta malagueta e a pimenta de cheiro são as mais indicadas para quem deseja melhorar o humor.

Ovo

No ovo a gema é rica em colina, responsável pela manutenção da memória, melhora a coordenação motora e aumenta a sensação de bem estar.

Com essa lista de alimentos que são capazes de melhorar o humor e ainda trazer a sensação de bem estar, vai ser impossível ficar triste!

Publicado por Roberto Amorim Cavalcanti
Revisado em 01/10/2015

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