Benefícios da alimentação saudável

Uma alimentação saudável só traz benefícios para a nossa saúde, veja como ela pode ser seguida no dia a dia em nosso cardápio.

comendo saudavelTer uma alimentação saudável é o desejo de muitas pessoas. Cada pessoa busca os alimentos certos por um motivo, algumas precisam emagrecer, outras manterem o peso e ainda tem as que querem engordar. Uma alimentação saudável, além de ajudar com o peso é sinal de saúde, pois uma alimentação saudável deve ser mantida sempre, independente de qualquer coisa.

A nossa alimentação influencia demais na saúde do nosso corpo, por isso é importante que além de uma alimentação saudável, nós tenhamos também hábitos saudáveis, como a prática de exercícios, autoestima e bom convívio social. Para que você saiba quais são os benefícios de uma alimentação saudável veja as dicas abaixo.

Alimentação saudável para gestante

É muito importante que durante a gravidez a mulher tenha consciência de que deve se alimentar de maneira correta e saudável, tanto para ela quanto para o bebê. Alimento que possuem ferro são ótimos, por isso é bom comer carnes magras, sardinha, espinafre, mostarda e couve. Pães integrais, frutas e cereais são importantes também. Alimentos saudáveis como feijão soja e lentilha, vitamina C que contem no suco de laranja, na limonada e nos tomates. Os alimentos com vitamina C ajudam a absorção de ferro. Uma boa alimentação será benefício tanto para a mamãe quanto para a saúde do bebê.

gravida com potinho de frutas

Benefícios da alimentação no esporte

Se alimentar de maneira saudável não é apenas para pessoas que praticam esportes, pois deve ser feita por todos. Para quem pratica esportes de maneira regular é muito importante que se alimente de maneira saudável, comendo sempre frutas, café da manhã principalmente, e carboidratos, pois ele é muito importante para o ganho de massa.  Os benefícios que a boa e saudável alimentação trazem no esporte são, energia, aumento da disposição, melhor desempenho físico, imunidade e funcionamento do intestino, além do auxilio que fornece na recuperação de lesões.

alimentação exercicios

Benefícios da alimentação na adolescência

Durante a adolescência deve-se manter uma alimentação saudável, pois a alimentação na vida adulta será baseada no que a pessoa come durante a adolescência. O adolescente precisa de alguém que cuide de sua alimentação, e principalmente ter consciência de que manter uma alimentação saudável será para o próprio bem. Detalhes como beber bastante água, evitar batata frita, balas, chocolates, cachorro quente, hambúrguer, entre outros. Além disso é importante praticar exercícios físicos.

alimentação adolescencia

Para que você tenha uma alimentação saudável é importante ter disciplina, pois é importante não somente pela saúde, mas além de tudo pelo bem estar. Essas foram algumas dicas para que sua alimentação seja saudável, porém, antes de mudar a sua alimentação comum consulte um nutricionista.

Assista ao vídeo Vitamina do complexo B para que serve do Portal Zun, no Youtube e conheça os benefícios de incluir alguns alimentos em suas refeições:

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Publicado por Talita
Revisado em 27/10/2014

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