Gelatina ideal para quem pratica exercícios físicos e quer emagrecer

A gelatina é um alimento muito rico em colágeno, que é a proteína principal na estruturação de tecidos e ossos do nosso organismo. A gelatina possui também além do colágeno, 9 dos 10 aminoácidos essenciais para o corpo, o que faz com que ela se torne uma boa aliada para quem pratica exercícios físicos.

Além das funções citadas acima, a gelatina é capaz de nos dar a sensação de saciedade, impedindo assim o excesso de alimentos durante as refeições, contribuindo para a dieta de quem deseja perder peso, sem contar que com a produção de colágeno o organismo teria benefícios como a prevenção da queda de cabelo, a maior elasticidade da pele e o fortalecimento das unhas.

O ideal é que se consuma meio pacote de gelatina diluído em 300ml de água durante exercícios físicos intensos ou moderados, com duração de pelo menos 1 hora, o que ajuda para que o nível de recuperação seja mais rápido.Para os que desejam emagrecer, o ideal seria que consumissem uma pequena porção de gelatina algum tempo antes das refeições, para evitar o exagero durante as refeições principais.