Dieta balanceada para emagrecer

O sonho de todas as pessoas que estão acima do peso, é de emagrecer. Mas, muitas vezes, essas pessoas utilizam métodos muito radicais para conseguir resultado, o que pode comprometer sua saúde.

O segredo de uma dieta balanceada e saudável é simples: você deve comer de tudo um pouco. Não adianta você comer um monte de verduras e legumes se não haver a ingestão de proteínas (presente na carne) e de carboidratos (presente principalmente em massas).

As pessoas gostam de associar o excesso de peso em cima das calorias, achando que por causa delas que não consegue emagrecer. De certa forma esta correto, pois, se você possui uma ingestão calórica diária desproporcional à quantidade de atividades físicas praticados também diariamente, você continuará a ganhar peso. Para isso, minha dica é que você coma pequenas porções de alimento de 3 em 3 horas todos os dias (café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde, janta e ceia). Essas refeições devem ser bem equilibradas, não podem ser muito pesadas, para não causar mal-estar, e nem muito leves, para não haver falta de nutrientes, ocasionando doenças pela falta dos mesmos.

Dicas: Tente trocar o pãozinho por torradas no café da manhã. Troque o café preto por um chá mate no lanche da tarde. Evite comer carnes vermelhas, procure a ingestão de carne de porco (muito bem preparada) e peixes em geral. Varie nas saladas, lembre-se de que quanto mais coloridas, mas variedade de vitaminas ela possui. Cuidado. Aquelas vitaminas que são vendidas nas farmácias não podem ser consumidas sem orientação médica, pois, o excesso de alguns complexos vitamínicos pode causar acumulo de tal vitamina em seu organismo e, ao invés de ajudar, pode prejudicar sua saúde.

Há casos em que a pessoa necessita de refeições específicas. Portanto, aconselho a todos que não fiquem só com essas dicas, mas que consulte também um nutricionista, pois, esse é um profissional competente que realmente pode analisar cada caso e determinar as dietas mais específicas. Siga essas dicas que, com certeza, você vai conseguir perder aquele peso indesejável, e o principal, vai conseguir mantendo com saúde!