Como controlar a ansiedade

Algumas mudanças de hábitos podem ser ótimas opções para quem quer controlar a ansiedade, veja quais são elas e seja mais feliz.

Controlar a ansiedade nos dias de hoje pode ser uma tarefa bem complicada, afinal a correria da vida moderna nos permite deixar tudo para a última hora e nem sempre as coisas funcionam como gostaríamos, ainda mais quando algo não está sob nosso controle.

Depressão-e-ansiedade
Para ajudar a diminuir a ansiedade é preciso mudar alguns hábitos alimentares e até mesmo de atividades físicas. Se você não tem esse costume pode começar a repensar sua rotina e arrumar um tempo para eles. Vamos ver algumas dicas que ajudarão nesse processo:

Alimentos que diminuem a ansiedade

Alguns alimentos ajudam muito no combate à ansiedade e são fáceis de se encontrar e adicionar em uma alimentação diária. As frutas cítricas, leite, banana, chocolate, espinafre, derivados de leite, carboidratos, frutos do mar são exemplos de alimentos que auxiliam nesse processo.

Prato-de-comida-saudável
Mas, vale lembrar que todos eles devem ser consumidos com moderação para evitar o ganho de peso e a origem de outras doenças, por isso, é fundamental receber ajuda de um médico para que avalie o caso, pois cada organismo pode reagir de uma maneira diferente.

Benefícios dos exercícios físicos no combate à ansiedade

Praticar exercícios físicos é uma das atividades mais beneficiadoras ao corpo humano, além de ser a fonte de cura de várias doenças pode ser a prevenção de muitas outras.

Mas, para quem sofre de ansiedade algumas atividades físicas podem ser ótimas opções, nada como uma boa caminhada, andar de bicicleta, exercícios aeróbicos que liberam endorfina e trazem uma agradável sensação de bem estar.

Casal-andando-de-bicicleta

A regularidade dessas práticas podem trazer resultados ótimos e evitar que pensamentos negativos e ansiosos voltem a rondar sua mente.

Vale ainda lembrar que alguns casos são mais graves e pode até se tornar uma patologia, mas antes que isso ocorra procure ajuda médica e evite passar por situações desnecessárias e ainda levar as pessoas que estão ao seu redor ao sofrimento também. Se cuidar faz muito bem e o seu corpo agradece.

Para saber mais sobre a ansiedade assista ao vídeo:

Veja mais sobre ansiedade

18/02/15 por Lucimari

   



Mais informações por email

Comentar